总是有家长问：“每天陪孩子，但亲子关系还是差怎么办？”其实，孩子能感知家长的陪伴是敷衍还是认真。高质量的陪伴并不在于时间的长短，即使每天只有15分钟时间，当家长放下电子产品，排除一切干扰，全身心陪伴孩子时，短短的15分钟也会产生重要而长久的影响。

什么是高质量陪伴

成长过程中缺少父母陪伴的孩子，孤独感会加深，安全感会缺乏，对他们的人格养成会产生长远的影响。对孩子的情感抚养和性格教养都需要父母用时间、耐心、智慧和精力去陪伴。

如何判断是不是高质量陪伴，有一个简单的评价标准就是父母和孩子双方是否都觉得愉悦和满意。高质量陪伴不是简单的“管”，也不是居高临下的“监督”，而是不会让孩子感觉到压力或者有排斥心理。高质量陪伴应该是父母一次次用心养育和付出的具体行动，让孩子可以从中汲取成长的力量。

如何开展高质量陪伴

1. 放下手机，全情投入

  别拿着手机陪孩子，拿着手机的陪伴等于三心二意，这会让孩子觉得他/她不重要。家长敷衍了事，就无法建立信任。

2. 让孩子主导游戏的内容

家长总是更喜欢“一言堂”，可别忘了，是你陪孩子玩，所以要做好自己是配角的准备，让孩子主导游戏内容。这样既增强了孩子的自信心，还培养了孩子的项目组织能力。

3. 与孩子保持良好的沟通

了解他们在学校的学习和生活情况，关心他们的感受和需求，同时鼓励孩子表达自己的想法和情感，培养他们的语言表达和沟通能力。

4. 关注孩子

关注孩子在情感上的变化，给予他们足够的关爱和支持。在孩子遇到挫折或困惑时，及时给予鼓励和引导。同时在学业上也要加强关注，要着重培养孩子对学习的兴趣与良好的学习习惯和自主学习能力。

关键词一：阅读

家长可以和孩子共读一本书，一起讨论和回味书中的故事情节，让孩子说说书中最感兴趣的部分，启发孩子。也可以对书中的人物进行比较，寻找书中每个人物身上的闪光点。促进孩子阅读好习惯的养成，提升孩子的读书兴趣，增进亲子间的交流。

关键词二：沟通

家长可以经常和孩子聊聊天，跟孩子说说自己工作上的事，也听孩子说说学校里发生的趣事。如果觉得孩子和自己有些疏远，不妨和孩子交换一个小秘密，更快拉进亲子关系。

关键词三：运动

经常带孩子到室外锻炼，养成良好的运动习惯。家长可以与孩子一同参加一项体育项目，是一次家人亲情互动与情感升华的大好机会。

关键词四：旅行

  抽个假期，和孩子进行一次家庭旅行。让孩子参与制定家庭出行方案，参与管理日常开支，培养孩子的生活能力和财富管理能力。旅行有利于激发孩子的想象力、认知力，拉进亲子关系，增加孩子的幸福感。

关键词五：自立

和孩子一块做一道菜，可以先简单地让孩子参与到一道菜的制作中，和孩子一起做。洗袜子、分类衣物、整理衣柜、收拾房间等等小技能，也让孩子参与。培养孩子的生活自理能力和独立自主的意识。

关键词六：家规

家长可以和孩子一起制定一个家规，有了家规，家里变得民主了，孩子也变得更自觉了。

关键词七：尽孝

父母的一言一行，一举一动，孩子都看在眼里，都会模仿。想要教会孩子有孝心，自己必须以身作则，带孩子经常看望老人，孝敬长辈，做一些力所能及的小事。

关键词八：未来

和孩子一起做全年规划。告诉孩子，一年看似时间很长，其实过起来就是一转眼的事儿。可以结合实际情况，与孩子共同制定年度规划，在完成规划的过程中，逐渐培养孩子的责任意识。

不要让忙碌成为我们缺席孩子成长的借口。再忙的家长，只要有心，就一定能找到陪伴孩子的时间和途径，哪怕是接送孩子上下学的路上，也可以成为很好的陪伴时机。孩子的成长是不可逆的，希望父母们都不要错过宝贵的对孩子的陪伴时光，不要留下遗憾。